Наша взаимовыгодная связь https://banwar.org/
Одним із найгеніальніших і простих інструментів саморегуляції може бути ведення щоденника. З причини його простоти безліч людей не звертають на нього уваги, так як не усвідомлюють, які можливості він в собі приховує.
Для ведення щоденника не існує ніяких спеціальних правил або законів, але є рекомендації, до яких ви можете прислухатися.
Перша: будьте максимально відвертими. Якщо ви не відверті навіть в своєму щоденнику, то це мало чим відрізняється від діалогу з іншою людиною. Пишіть все, що прийде в голову, не соромтеся дивних думок.
Друга: повна деталізація. Різниця між думками, які залишаються в голові і тими, які ви викладаєте в щоденник в тому, що в другому випадку їх можна розвинути. Думки ж в голові просто прокручуються раз по раз і не несуть ніякої користі. Якщо обмірковуєте щось, запишіть це, спробуйте розвинути і розгляньте з різних точок зору.
Третя: пишіть кожен день. Це важко, проте максимальну користь щоденник принесе саме при щоденному використанні. Якщо у вас багато часу, виділіть годину або навіть більше. Якщо часу не так багато, десяти хвилин буде достатньо.
Четверта: пишіть як усвідомлено, так і несвідомо. Користь вам принесе і автоматичне письмо, коли ви просто пишете все, що приходить в голову, так і ретельне, при якому ви аналізуєте і роздумуєте. Так задіюються різні ділянки мозку, що є свого роду тренуванням.
Існує маса причин вести щоденник, однак ми вибрали п'ять найбільш важливих. Їх має вистачити, щоб не просто зрозуміти, ким ви були і стали, але і допомогти стати ще краще.
психологічний аспект
Як вже було сказано на початку статті, щоденник може стати вашим особистим психологом. Він завжди під рукою і не вимагає додаткових витрат.
Людина рідко замислюється про свій внутрішній світ з різних причин. Міська сумбурна життя відриває нас від реального, справжнього світу. Постійні зовнішні подразники відволікають увагу від духовних знань. До того ж постійно не вистачає часу.
Як би там не було, самоаналіз є прекрасним способом зрозуміти себе, свої мотиви, цінності, прагнення . І саме щоденник допомагає в цьому. Він дозволяє хоча б іноді задуматися про те, які почуття і емоції ми насправді відчуваємо, з'ясувати причину своїх реакцій і з подивом дізнатися, що вони абсолютно не ті, якими здавалися спочатку.
Виплеск думок і емоцій допомагає поліпшити психологічний клімат. Ви станете краще розуміти себе і навчіться приводити думки в порядок за лічені хвилини.
позитивний аспект
Стрес, депресію і апатію відчуває безліч людей, але більшість з них нічого з цим не робить, запихаючи проблеми глибше. Від багатьох подібних неприємних речей можна позбутися, якщо вести ретельну роботу над собою за допомогою щоденника.
використовуйте афірмації , Щоб позитивні установки проникли в ваша підсвідомість. Ви станете не тільки позитивно дивитися на світ, а й станете впевненіше, навчитеся приймати рішення.
Пишіть в щоденнику про те, що вас надихає і про те, що ви любите. Ми часто зосереджуємося на щось негативне. Якщо це і про вас, то можете навіть наказати собі писати про щось хороше. Можливо це буде незвично, однак згодом вам вдасться замінити негативні думки на позитивні.
Висловлюйте вдячність за те, що маєте. Це зовсім не означає, що ви повинні бути задоволені тим, що у вас є і більш нічого не робити. Ви просто будете частіше собі нагадувати про те, що не все так погано. Якщо у вас є їжа і дах над головою - це вже краще, ніж у багатьох інших людей з різних куточків планети.
творчий аспект
Багато письменників, дизайнери, філософи, сценаристи і художники вели і ведуть щоденники. Всі ці люди сходяться в одному - він допомагає випустити на волю творчу уяву . Ми не завжди можемо втілити в життя якісь проекти на увазі великих коштів на реалізацію, але ми можемо фантазувати про це і придумувати щось зовсім немислиме.
За допомогою щоденника ви можете прибирати творчі блоки. Якщо хочете написати книгу , Але стопор, то найкращим варіантом буде вести нотатки. Погодьтеся, в будь-якому випадку краще хоч щось писати, хай і не пов'язане з вашим майбутнім твором. Багато письменників практикували цей спосіб. Він дозволяв їм завестися самим і завести свою творчу уяву.
Якщо ви художник, то чому б теж не вести замітки про своє ремесло? Міркуйте про майбутніх картинах, додавайте і прибирайте подумки деталі, аналізуйте персонажів.
Щоденник не викликає письменницького блоку просто тому, що не вимагає нічого. Вам не потрібно бути на висоті, необов'язково навіть придумувати витіюваті фрази. Яким би видом творчості ви не займалися, ви завжди можете міркувати про нього в своєму щоденнику.
письменницький аспект
У наш час вміння висловлювати свої думки в текстовому вигляді є неймовірно важливим. Часом навіть ділові переговори ведуться саме в такій формі. І якщо ваш віртуальний співрозмовник побачить граматичні помилки і невміння складати логічні точні фрази, він може відмовитися з вами співпрацювати. У реальному житті це не так помітно, як у віртуальному середовищі.
Уміння добре, зрозуміло і доступно писати цінується і в епоху інтернету. Незважаючи на те, що візуальні образи завойовують світ, людина все ще прагне отримувати знання з тексту. Ви можете практикувати навички письма в щоденнику, змінювати стилі, відчути різницю між сильними і слабкими словами, а також розвивати інтуїцію.
інтелектуальний аспект
Сьогодні забуте не тільки мистецтво ведення щоденника, а й значною мірою мистецтво міркувати. Тому регулярні записи безпосередньо пов'язані з підвищенням інтелекту . Обсяг пам'яті почне збільшуватися, ви навчитеся доводити свою точку зору в будь-якому діалозі, станете більш зібраними і сконцентрованими, а також почнете замислюватися про тисячі речей, на які раніше не звертали уваги. Пам'ятайте про те, що інтелект дуже високо цінується. Займайтеся саморозвитком, інвестуйте в знання, а також розвивайте когнітивні здібності.
Бажаємо вам удачі в мистецтві ведення щоденника!
Якщо ви художник, то чому б теж не вести замітки про своє ремесло?
Наша взаимовыгодная связь https://banwar.org/. Запустив новый сайт, "Пари Матч" обещает своим клиентам незабываемый опыт и возможность выиграть крупные суммы.
