Методика Брока: розраховуємо свій ідеальний вагу

Наша взаимовыгодная связь https://banwar.org/

Всі худнуть хвилює питання: яку вагу вважати для себе ідеальним? Щоб відповісти на це питання, необхідно зробити деякі обчислення.

Далі розглянемо, як розрахувати свою вагу з урахуванням індивідуальних особливостей - віку, росту і типу статури.

Джерело фото: pexels.com

Існує безліч формул для обчислення ідеальної ваги, проте найбільш точні результати дає методика Брока. Перш ніж розрахувати ідеальну вагу за цією методикою, необхідно визначити свій тип статури. Для цього знайдіть найтонше місце на зап'ясті, і виміряйте його окружність. Результати вимірювання шукайте в таблиці.

ЧИТАЙТЕ ІНШІ ЦІКАВІ СТАТТІ ПО ТЕМІ

Алгоритм розрахунку ідеальної ваги за методом Брока:

1. Від зростання в сантиметрах відніміть число 110, якщо вам менше 40 років;
2. Якщо вам більше 40 років, то від зростання в сантиметрах відніміть число 100.
3. При гіперстенічна типі статури до отриманого результату треба додати 10%. А при астенічному типі статури відняти ті ж 10%.

Важливо! Даний алгоритм обчислення підходить людям, чий зріст не менше 155 см і не більше 200 см.

приклад

Визначимо ідеальну вагу для тридцятирічної жінки з астенічним типом статури і зростанням в 167 см. Для цього проводимо віднімання: 167 - 110 = 57. Так як тип статури астенічний, то віднімаємо 10% від даного результату. В результаті отримуємо: 57 - 5,7 = 51,3 кг.

Тепер ви знаєте, як розрахувати свій ідеальний вагу. Якщо ваша маса тіла знаходиться в межах норми, то можете бути задоволені собою, якщо ж ні - необхідно попрацювати над собою. Найкращий спосіб схуднути - поєднання правильного харчування і фізичних вправ .

Важливо розуміти, що дві людини з однаковою вагою можуть виглядати зовсім по-різному. Справа тут в співвідношенні м'язової і жирової тканини в організмі. Жирова тканина легше і об'ємніше, ніж м'язова. Тому дівчина з високим відсотком жиру в організмі буде виглядати більш пишною, ніж дівчина з високим відсотком м'язової тканини. Так що, в першу чергу, потрібно орієнтуватися на свій зовнішній вигляд!