Наша взаимовыгодная связь https://banwar.org/
Непередбачуваність і небезпечність, в принципі, важке переживання для людини.
У ситуації тривалої невизначеності і небезпеки можна порадити піклуватися про поточний, моментальне комфорті. Звертати увагу на те, щоб вам не було холодно або голодно чи ще якось так, що тіло несвідомо сприйме це як "небезпечність". І, коли приходить напад тривоги, думки про непередбачуваність ситуації, терміново повертатися в "тут і зараз".
"Ось, зараз, в цю хвилину я сиджу, п'ю чай, перебуваю в рідній квартирі, за стінкою спить дитина, навпаки сидить чоловік, мені тепло, я сита, на мені улюблений домашній костюм, а в руках у мене - тепла і красива чашка . Ноги мерзнуть - одягну шкарпетки. Вже не мерзнуть ".
Якось так. Тобто, з думок про непередбачуваному майбутньому, про небезпеку повертатися в поточний, ясна сьогодення. Піклуватися про прості речі, про комфорт в поточну хвилину. Це буде знижувати невротичну тривогу.
Якщо ви стали учасником або свідком подій, які вас вразили, викликали відчуття небезпеки для життя, розгубленості, тривоги, і ці почуття не проходять або, навпаки, якщо ви самі дивуєтеся своєму неприродного спокою - можливо, ви отримали шокову травму. У цьому випадку має сенс звернутися до психотерапевта.
Шукайте крізісологіі, якщо подіям буквально до кількох днів. Або просто психотерапевтів, які працюють з шокової травмою і ПТСР (посттравматичним стресовим розладом)
Те ж саме варто зробити, якщо у вас наступили порушення сну, тривога, депресія, виникли страхи, панічні атаки, напади гніву і відчаю. Або якщо ви не можете звільнитися від спогадів і думок про якісь події або обставин. Те ж саме - якщо розвинулися реакції уникнення - тобто, наприклад, якщо важко піти на вулицю, а якої сталося травмировавшее вас подія. Або ніяк неможливо про нього згадувати.
Це - симптоми розвитку ПТСР. Краще звернутися з ними до психотерапевта, не затягуючи.
