Збільшення ваги під час вагітності

1. Яка норма збільшення ваги при вагітності?

Наша взаимовыгодная связь https://banwar.org/

Тому багатьох хвилюють деякі питання. Які повинні бути межі набраної ваги під час вагітності? І як не поправитися і зберегти свою нормальну вагу?

Те, наскільки може видужати майбутня мама залежить від її статури. Зазвичай худорляві жінки поправляються більше, а товсті - менше. Якщо вага в нормі, то додається всього лише 12 кг, а якщо немає, то за середньостатистичними даними може бути і до 16 кг.

Вага додається не тільки за рахунок малюка, (який в середньому важить 3,4 кг), але і через плаценту, навколоплідної рідини, збільшення молочних залоз і матки, збільшення обсягу крові і позаклітинної рідини, а також через жирові відкладення.

Збільшення ваги відбувається поступово з кожним місяцем вагітності, починаючи з 13 тижня до 3 кг, далі до 20 тижня - 0 4 кг, і після 20 тижня щомісяця по 0,5 кг. Бувають випадки, що на початку вагітності жінка втрачає вагу, але якщо все в нормі, то підстав для паніки немає, з часом вага набереться.

Яка норма збільшення ваги при вагітності?

Показником збільшення ваги вважається індекс маси тіла (ІМТ). Його визначають перед або на початку вагітності: вага (в кг) ділять на зріст (в квадратних метрах). Показник ІМТ до 20 говорить про те, що жінка худорлява, і легко може набирати вагу навіть до 16 кг. Якщо індекс 20 - 27, то сміливо можна набирати до 14 кг, а коли ІМТ більше 27, то може бути надбавка у вазі до 9 кг. Індекс, що показує 29, не дає приводу для того, щоб під час вагітності худнути. Це категорично забороняється, тому що може зашкодити розвиткові плода. Слід пам'ятати, що дитина потребує всіх поживних і корисних речовин. А також маленька надбавка у вазі може нести за собою негативні наслідки, є ризик того, що дитина народитися маленьким і болючим. Тому протягом усього періоду вагітності гінеколог повинен стежити за вагою жінки.

Розрахувати онлайн свою надбавку у вазі при вагітності

В останні місяці вагітності лікарі радять не зловживати борошняними виробами і солодким, тобто, варто відмовитися від хліба, булочок і цукерок. Це все містить вуглеводи і як факт - повнить. Така їжа може збільшити вагу малюка, що надалі може привести до важких пологів. І якщо, все ж, під час вагітності виникають проблеми із зайвою вагою, то крім гінеколога, можна звернутися і до дієтолога для коригування харчування.

Не рекомендується пити багато рідини (не більше 1 л в день) і є дуже багато солоного або солодкого. Потрібно стежити за своїм самопочуттям, намагатися не голодувати і не переїдати. Бажано не зловживати сіллю і жирними продуктами, то - є намагатися пити знежирене молоко і є пісне м'ясо. Також слід уникати смажених страв і калорійних десертів. Це не означає, що потрібно відмовитися від «смачненького», просто можна вживати меншу кількість смаженого, ніж зазвичай могли собі дозволити. Нехай в раціоні переважають фрукти, овочі, салати з них (заправляти рослинною олією, а не майонезом) і каші.

Після народження малюка вага звичайно втрачається. І деякі жінки в подальшому худнуть, але буває і навпаки - поправляються. Причиною останнього може бути те, що під час вагітності накопичився зайвий жир.

Читайте також: 5 способів схуднути після пологів

Тому, майбутні матусі, спостерігайте за своєю вагою, не лінуйтеся відмовитися від тієї їжі, яка вам може нашкодити. Пам'ятайте, що іноді потрібно півтора, а то навіть і три роки для відновлення сил після пологів, тому здоровий спосіб життя під час вагітності може запобігти всім погані наслідки.

Таже дивіться онлайн відео "Норма збільшення у вазі"

За матеріалами центру

Перегляди: 60712

Тажке читайте: