Наша взаимовыгодная связь https://banwar.org/

Главная › Новости

Комплекс упражнений по физкультуре

Опубликовано: 01.11.2017

Общеразвивающий комплекс упражнений №1.

Хотите добиться стройной и красивой фигуры? Хотите легко вставать по утрам? Тогда займитесь зарядкой. Казалось бы, что может быть проще. Сотни раз мы слышали о пользе утренней зарядки, но признайтесь честно, когда Вы в последний раз занимались физическими упражнениями? Большинство из нас утром любит понежиться в кровати, проснуться и поспать еще чуть-чуть. О каких физических упражнениях может идти речь? Вспомните, как сложно просыпаетесь по утрам. Казалось бы, Вы спали несколько часов, но все равно чувствуете усталость. Чтобы чувствовать бодрость и энергию, необходимо каждое утро выполнять небольшую зарядку.

На нашем сайте Вы можете найти комплексы упражнений по физкультуре. Большинство из этих упражнений можно использовать в качестве зарядки. Заниматься очень просто: не нужно ходить в спортивный зал, покупать дорогостоящее оборудование. Достаточно зайти на наш сайт, где можно в режиме онлайн смотреть видео с готовыми упражнениями. Любое видео Вы можете скачать бесплатно.

В чем секрет бодрости и красивой фигуры? В зарядке. Как правильно начать заниматься по утрам?

Во-первых, главное – это регулярность. Первую неделю будет очень сложно перевести организм в новый режим дня. Однако уже через неделю, Вы будете легко просыпаться, и Ваш организм будет готов к выполнению упражнений. Первые пару тренировок должны быть облегченными, чтобы не нагружать неподготовленный организм. В дальнейшем, тренировки должны вестись с увеличением нагрузки.

Во-вторых, обязательна разминка. Необходимо прогреть мышцы и суставы, подготовить их к работе. Не прогретые мышцы очень легко травмировать. Поэтому никогда не пренебрегайте разминкой.

В-третьих, при занятии физкультурой сначала должны идти более сложные упражнения. Если Вы используете гантель, то начните качать мышцы с более слабой руки (для правшей левая рука). Любую тренировку заканчивайте упражнениями на пресс. Подбирайте степень сложности упражнений в зависимости от Вашей физической подготовки.

В-четвертых, следите за дыханием. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Делайте вдох на расслаблении, выдох – на напряжении.

В-пятых, до тренировки за 2-3 часа можно есть, но очень не плотно. Зато через час после тренировки Вы можете есть, что Вам хочется. Не рекомендуется пить во время занятий бегом. Для результата не является самым главным спортивное питание. Важна регулярность тренировок.

После тренировки примите душ. Если после тренировки Вы почувствуете боль в мышцах, то примите горячую ванну или сходите в баню.

Уже после первой тренировки Вы заметите результаты. Смотреть видео с готовыми комплексами упражнений по физкультуре можно на нашем сайте в режиме онлайн. Любое видео Вы сможете скачать совершенно бесплатно.

Если иногда Вам кажется, что Вы далеки от идеальной фигуры – это не так. Каждый день Вы приближаетесь к нему все ближе.