Наша взаимовыгодная связь https://banwar.org/

Главная › Новости

Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом

Опубликовано: 03.11.2017

1 Правила поведінки учнів на уроках фізичної культури

Девиз Всемирного дня здоровья — «Здоровый образ жизни — выигрывает каждый». Одна из основных частей здорового образа жизни — физкультура и спорт. Сейчас большинство населения уже не сомневаются в их пользе . Теперь сложность в другом: многие начинают самостоятельно заниматься физическими упражнениями, каким-либо видом спорта, не имея представления о необходимости медицинского контроля и самоконтроля .

Особенно это касается пожилых или людей, недавно болевших. Научить приступающих к занятиям физкультурой и спортом самоконтролю — задача медицинских работников, в первую очередь врачебно-физкультурных диспансеров. Поэтому они должны быть сами хорошо знакомы с основами самоконтроля, чтобы передавать эти знания своим пациентам, научиться правильно вести дневник самоконтроля («дневник здоровья»). При этом необходимо подчеркивать, что самонаблюдение во время занятий физкультурой и тем более спортом не подменяет систематического медицинского контроля за состоянием здоровья людей, самостоятельно занимающихся физическими упражнениями (в частности, проведения электрокардиографии), а лишь помогает медикам своевременно, исходя из индивидуальных особенностей того или иного организма, дать быстрый и квалифицированный совет или же оказать необходимую помощь. Поэтому «дневник здоровья» — всего лишь своеобразный компас, указывающий путь в «страну здоровья».

Известно, что любая физическая нагрузка сказывается на состоянии всего организма . Поэтому человека, приступающего к систематическим упражнениям, следует прежде всего научить оценивать свое самочувствие после занятий в дневнике самоконтроля. Если тренировки проводятся методически грамотно, то они, как правило, способствуют хорошему настроению, жизнерадостности, бодрости. В упомянутом «дневнике здоровья» в соответствующей графе нужно отмечать самочувствие : «хорошее», «удовлетворительное», «плохое». Если после занятий появляются вялость, слабость, головная боль, головокружение, что свидетельствует о нерациональности занятий физическими упражнениями, то это не только надо отметить в дневнике, но обратиться к медицинскому работнику за советом.