Разработка сайта для Вашего бизнеса. Веб дизайн. Дизайн логотипа, фирменного стиля, рекламная фотография . Комплексный рекламный креатив.

Ralex. We do the work.
На рынке с 1999го года. Средняя ценовая категория. Ориентация на эффективность решений.
Ознакомтесь с нашим портфолио
Узнайте больше о услугах
Свяжитесь с нами:
E-mail: [email protected]
Tel: (044) 587 - 84 - 78
Custom web design & дизайн и разработка сайта "под ключ"
Креативный, эффективный дизайн. Система управления сайтом (СУС).
Custom flexible разработка систем электронной коммерции
Система e-commerce разрабатывается под индивидуальные потребности. Гибкая функциональность.
Search Engine Optimzation & оптимизация под поисковые системы (SEO)
Постоянная оптимизация и мониторинг сайта в поисковых системах. Достигаем результата быстро и эффективно
Custom logo design & дизайн логотипа и фирменного стиля
Многолетний опыт. Огромное портфолио. Уникальное предложение и цена.
профессиональная рекламная фотография
креативно, смело, качественно
Custom logo design & рекламный креатив. дизайн рекламы
Многолетний опыт. Огромное портфолио. Уникальное предложение и цена.

9 способів як боротися зі стресом

  1. 1. Потрібно щось поїсти
  2. 2. Побігай, поплавай, потанцюй
  3. 3. завчити щось нове
  4. 4. Посмійся з друзями
  5. 5. поріс, полепіть, сфотографуйте
  6. 6. Подихай
  7. 7. помедитуйте
  8. 8. помандрує
  9. 9. Поговори

Дата публікації 16 вересня 2014. Опубліковано в стан

стан

Як управляти стресом? Для початку потрібно навчитися виявити стрес, проаналізувати чому відбувається, а потім що-небудь зробити для вирішення проблеми. Навіть якщо результат буде не такий як хотілося б, - важливо діяти. Бажано після стресу потрібно допомогти організму розслабитися. Тільки в цьому випадку стрес зможе пройти всі свої фази, а організм отримати сигнал, що все в порядку, живемо далі. Представляємо дев'ять рекомендацій як управляти стресом.

1. Потрібно щось поїсти

Висівки, вівсянка, хліб, рис, овочі і фрукти містять такі речовини, які виробляють серотонін. Серотонін нейтралізуюет кортизол і адреналін, які є гормоном стресу. Масло з оливок, а також і самі оливки, горіхи, насіння, риба також дуже корисні організму.

2. Побігай, поплавай, потанцюй

Також під час стресу і після нього бажано вплинути на організм фізичним навантаженням. Фізичне навантаження допомагає розслабити м'язи, які напружуються в момент переживання. Якщо розслаблення не станеться, то організм не зможе вийти зі стресу, навіть після того як загроза вже минула. Потрібно взяти собі до уваги, що будь-яку неприємну ситуацію потрібно закінчувати фізкультурою. Наприклад, після сварки з колегою, можна глибоко вдихнути і видихнути, походити, зробити декілька нахилів і помасажувати кисті, а також після напруженого робочого дня зайти в спортзал.

3. завчити щось нове

Енергію, під час стресу, необхідно кудись подіти. Наприклад, у наших предків енергія йшла на те, щоб втекти від хижака і залізти вище на дерево. У наш час зовсім інші стреси, від яких не потрібно тікати. Але і накопичувати енергію не варто, може призвести до поганого. Просто потрібно подумати, на що її можна витратити. Наприклад, вивчити іноземну мову. Так як на момент переживань думати і запам'ятовувати якнайкраще, ніж на момент коли ми спокійні.

4. Посмійся з друзями

Сміх, як і нормальна їжа, підвищує серотонін. В цьому випадку вийде подвійний ефект. Друзями потрібні для того, щоб відчути захищеність, підтримку і допомогу. Наприклад, якщо не вийде забратися на дерево, то в цьому випадку хто ні будь да посадить. можете комедії дивитися онлайн , Знайшовши цікавий і веселий фільм.

5. поріс, полепіть, сфотографуйте

Енергію стресу необхідно перетворити в творчість. Це допоможе швидше вирішити ситуацію. Можна займатися всім чим завгодно, наприклад: писати картини, взяти уроки скрипки, відправитися на фотоетюди. Потрібно вибрати те заняття, в якому пальці рук будуть в роботі (вишивка, орігамі). Так ти використовуєш і творчий потенціал стресу і знімеш швидше м'язову напругу.

6. Подихай

Відійди убік, повільно і глибоко подихай. Це наймудріше рішення коли здають нерви. В цьому випадку, ударна доза кисню при стресі не завадить. А також безліч дихальних способів несуть в собі найпотужніші розслаблюючі ефекти.

7. помедитуйте

Може підійти такий спосіб як звукова медитація (можна послухати мантри), світлова медитація (подивися на блакитний колір), потанцюй. Головне, щоб у тебе перестав надходити потік негативних думок. Так як наші негативні думки можуть привести до стресу.

8. помандрує

У разі якщо стрес був найсильнішим або тривав більше двох тижнів, то необхідно змінити картинку. Це говорить про те, що свіжі емоції і наші враження зітруть негатив, який у нас накопичився. Також спрацює таке правило, як "клин клином вибиває". Подорож - це прекрасний вихід в цій ситуації. Але подорож це теж стрес, тільки позитивний.

9. Поговори

Проблеми потрібно промовляти - це відомо всім. Якщо нікого немає поруч, то поговори сама з собою. Бажано розмовляти потрібно обов'язково вголос.

Світлана, www.vitamarg.com

Зображення взято на shutterstock.com

Категории
  • Биология
  • Математика
  • Краеведению
  • Лечебная
  • Наука
  • Физике
  • Природоведение
  • Информатика
  • Новости

  • Новости
    Подготовка к ЕГЭ по математике
    Статьи Опубликовано: 05.10.2017 Подготовка к ЕГЭ по МАТЕМАТИКЕ. 1 часть. Эффективный курс подготовки. Вы находитесь на сайте www.ege-ok.ru - Подготовка к ЕГЭ по математике. Меня зовут Инна Владимировна

    Куда поступить с обществознанием, русским и математикой
    Статьи Опубликовано: 06.10.2017 Сдача ЕГЭ. Куда поступать? Обществознание считается одним из самых популярных предметов, которые выпускники сдают на ЕГЭ. Ввиду высокого рейтинга дисциплины Рособрнадзор

    Сайт Майер Елены - ЕГЭ по математике
    Планируется проведение двух отдельных экзаменов – базового и профильного. Кому сдавать базовый ЕГЭ по математике? Базовый ЕГЭ организуется для выпускников, изучающих математику для общего развития

    ГДЗ решебник по математике 4 класс
    Извините, тут пока ничего нет ((( Решебник по математике 4 класс (Истомина Н.Б.) – не просто возможность быстро выполнить домашнее задание для учащегося, но и способ разобраться в труднорешаемых задачах.

    ГДЗ по математике 1 класс Самсонова самостоятельные работы
    Решебник по математике за 1 класс автора Самсоновой Л.Ю. 2012 года издания. Данное пособие предлагает готовые решения на разнообразные упражнения, направленные на активизацию всего учебного процесса. Здесь

    Для этой работы нужна математика
    Слотов: 956 Рулеток: 7 Лицензия: Pragmatic Play, Microgaming, ELK, Yggdrasil, Habanero, Amatic, Isoftbet, Netent, Rival, Igrosoft, Quickspin. Игры: Автоматы, Покер, Рулетки. Всего 963 Отдача: 98% Бонус

    Веселые задачи по математике 2 класс
    Во время занятий для того, чтобы немного переключить внимание школьников, но при этом не уйти от предмета, можно давать шутливые задачи на сообразительность. Буду пополнять коллекцию таких задач. Дополнительная

    Функция экспонента в Excel
    Одной из самых известных показательных функций в математике является экспонента. Она представляет собой число Эйлера, возведенное в указанную степень. В Экселе существует отдельный оператор, позволяющий

    ЕГЭ по математике 2018
    ЕГЭ по математике, наравне с русским языком , – обязательный экзамен для сдачи выпускниками 11-х классов. По статистике он самый сложный. Мы предлагаем ознакомиться с общей информацией об экзамене и

    Секреты эффективной и быстрой подготовки ко второй части ОГЭ по математике.
    Уважаемые девятиклассники, настоящие или будущие! Часто от вас приходится слышать следующие вопросы. Легко ли подготовиться к заданиям второй части ОГЭ по математике? Сколько для этого понадобится


    Наши клиенты
    Клиенты

    Быстрая связь

    Тел.: (044) 587-84-78
    E-mail: [email protected]

    Имя:
    E-mail:
    Телефон:
    Вопрос\Комментарий: