Разработка сайта для Вашего бизнеса. Веб дизайн. Дизайн логотипа, фирменного стиля, рекламная фотография . Комплексный рекламный креатив.

Ralex. We do the work.
На рынке с 1999го года. Средняя ценовая категория. Ориентация на эффективность решений.
Ознакомтесь с нашим портфолио
Узнайте больше о услугах
Свяжитесь с нами:
E-mail: [email protected]
Tel: (044) 587 - 84 - 78
Custom web design & дизайн и разработка сайта "под ключ"
Креативный, эффективный дизайн. Система управления сайтом (СУС).
Custom flexible разработка систем электронной коммерции
Система e-commerce разрабатывается под индивидуальные потребности. Гибкая функциональность.
Search Engine Optimzation & оптимизация под поисковые системы (SEO)
Постоянная оптимизация и мониторинг сайта в поисковых системах. Достигаем результата быстро и эффективно
Custom logo design & дизайн логотипа и фирменного стиля
Многолетний опыт. Огромное портфолио. Уникальное предложение и цена.
профессиональная рекламная фотография
креативно, смело, качественно
Custom logo design & рекламный креатив. дизайн рекламы
Многолетний опыт. Огромное портфолио. Уникальное предложение и цена.

Як одягатися для занять спортом на вулиці, одяг для бігу, спортивний одяг, термобілизну, спортивне взуття, взуття для бігу, ціни в Мінську, що вибрати

  1. 1. Не перестарайтеся з кількістю.
  2. 2. Скажіть синтетиці «так»? ..
  3. 3. Бережіть ноги.
  4. 4. Закрийте шафа і вирушайте в магазин.

Осінь - це не привід відмовлятися від спортивних тренувань на вулиці, навіть якщо стовпчик термометра з кожним днем ​​показує все менш приємну температуру. Головне в цій справі - правильно підібрати одяг, який не буде перешкоджати вашим рухам і не дозволить замерзнути або, навпаки, перегрітися.

Головне в цій справі - правильно підібрати одяг, який не буде перешкоджати вашим рухам і не дозволить замерзнути або, навпаки, перегрітися

портал Interfax.by спитав поради у майстри спорту з легкої атлетики, старшого викладача БГУ Анни Вікторівни Горбацевич і Жанни Євгенівни Горбачової - також майстри спорту з лижних гонок, старшого викладача БГУ. З їх допомогою ми вивели кілька правил, як потрібно одягатися для занять спортом в холодну погоду.

1. Не перестарайтеся з кількістю.

Те, наскільки тепло слід одягатися для тренувань на вулиці, залежить від інтенсивності ваших занять.

- Стандартний варіант спортивного одягу для бігу - це термобілизна (майка і обтягуючі штани), вітрозахисна куртка, кросівки. Чоловіки, які не люблять ходити в обтягуючому, можуть на штани одягти легкі шорти. На голові варто носити пов'язку або облягаючий легку шапку. На руках - спеціальні рукавички, класичні або без пальців. А ось що не варто брати з собою, так це шарфик. Вашу шию повинен захищати комір куртки або шийку гольфу, а шарф тільки заважатиме при рухах голови і давати непотрібний парниковий ефект, - зауважила Анна Горбацевич.

Якщо ви збираєтеся займатися недовго, але дуже старанно, то буде досить і такої спортивної форми. А якщо вам подобається рухатися неквапливо, розмірено, в такому випадку під куртку слід надіти який-небудь кофту. Жінкам потрібно носити підтримуючий бюстгальтер, бажано безшовний, щоб не травмувати шкіру.

Не слід надягати щось одне, але дуже тепле - коли ви розігрієтеся, краще мати можливість зняти одну тонку річ і тим самим уберегти себе від перегріву, але в той же час і не піддатися переохолодження. Також не рекомендується надягати утеплену куртку, якщо температура за вікном вище +5 градусів за Цельсієм.

- Дуже корисний елемент гардеробу для вуличних занять спортом - жилет. Він зігріває грудну клітку, а за рахунок того, що руки залишаються відкритими, вам не стає душно. Якщо ж стане жарко, жилет дуже легко зняти в будь-який момент, - підказала Жанна Горбачова.

2. Скажіть синтетиці «так»? ..

Багато хто переконаний, що для занять спортом потрібно вибирати речі з натуральних тканин, тому що вони приємні для тіла, вбирають вологу, а шкіра в них «дихає». Але уявіть, так чи добре буде, коли ваше бавовняну білизну намокне від виділяється організмом при фізичних навантаженнях вологи, а холодний вересневий вітерець в цей момент пробереться під куртку? Звичайно, ні. Синтетика ж вбирає в себе вологу набагато гірше, що дозволяє уникнути цих неприємних відчуттів при заняттях спортом в холодну пору року. До того ж, термобілизна з поліестеру або поліпропілену може володіти антибактеріальним покриттям.

- Одяг для фізичних вправ на вулиці повинна бути зручною, легко стирається синтетикою, яка щільно прилягає до тіла, але в той же час ніде не віджимає, не доставляє дискомфорту і не сковує рухи, - розповіла Анна Вікторівна.

3. Бережіть ноги.

Коли організму холодно, кров починає концентруватися в його центрі, тим самим залишаючи наші кінцівки без достатнього кровопостачання. Через це в першу чергу у нас мерзнуть руки і ноги. Тому особливо ретельно слід вибирати взуття. Вона повинна бути комфортною, ніде не натирати і захищати ноги від травм і неприємних відчуттів при нерівностях на дорозі. Гнучка підошва, стійка п'ята, повітропроникність і легкість - головні критерії хорошої спортивного взуття.

- Кросівки або кеди, завдяки своїй підошві, повинні практично складатися навпіл і строго відповідати розміру - не потрібно купувати взуття на розмір більше, так би мовити, «на вовняний носок». Шкарпетки підбирайте виключно тонкі, з натуральних матеріалів, - радить Ганна Горбацевич.

4. Закрийте шафа і вирушайте в магазин.

Навіть якщо у вас в загашнику купа старих речей, які не шкода, використовуйте для фізичних навантажень спеціальний одяг. Адже ваші майки, куртки і джинси спочатку мали зовсім іншу функцію, ніж заняття спортом. Тому вони можуть бути некомфортними і навіть небезпечними для здоров'я. Тканини, які використовуються для спортивного одягу, мають особливий крій і забезпечують потрібний теплообмін.

Поповнити свій гардероб для занять на вулиці можна в спеціалізованих спортивних магазинах . Коштує це задоволення немало, але ця ціна помітно позначиться на якості ваших тренувань.

І пам'ятайте про елементарні правила занять на вулиці: при бігу дихайте ротом, а не носом, вправляйтеся тільки на рівній поверхні, без купин і вибоїн, і не займайтеся спортом в негоду.

Будьте здорові і щасливі!

Анна Гридюшко

2. Скажіть синтетиці «так»?
2. Скажіть синтетиці «так»?
Але уявіть, так чи добре буде, коли ваше бавовняну білизну намокне від виділяється організмом при фізичних навантаженнях вологи, а холодний вересневий вітерець в цей момент пробереться під куртку?
Категории
  • Биология
  • Математика
  • Краеведению
  • Лечебная
  • Наука
  • Физике
  • Природоведение
  • Информатика
  • Новости

  • Новости
    Подготовка к ЕГЭ по математике
    Статьи Опубликовано: 05.10.2017 Подготовка к ЕГЭ по МАТЕМАТИКЕ. 1 часть. Эффективный курс подготовки. Вы находитесь на сайте www.ege-ok.ru - Подготовка к ЕГЭ по математике. Меня зовут Инна Владимировна

    Куда поступить с обществознанием, русским и математикой
    Статьи Опубликовано: 06.10.2017 Сдача ЕГЭ. Куда поступать? Обществознание считается одним из самых популярных предметов, которые выпускники сдают на ЕГЭ. Ввиду высокого рейтинга дисциплины Рособрнадзор

    Сайт Майер Елены - ЕГЭ по математике
    Планируется проведение двух отдельных экзаменов – базового и профильного. Кому сдавать базовый ЕГЭ по математике? Базовый ЕГЭ организуется для выпускников, изучающих математику для общего развития

    ГДЗ решебник по математике 4 класс
    Извините, тут пока ничего нет ((( Решебник по математике 4 класс (Истомина Н.Б.) – не просто возможность быстро выполнить домашнее задание для учащегося, но и способ разобраться в труднорешаемых задачах.

    ГДЗ по математике 1 класс Самсонова самостоятельные работы
    Решебник по математике за 1 класс автора Самсоновой Л.Ю. 2012 года издания. Данное пособие предлагает готовые решения на разнообразные упражнения, направленные на активизацию всего учебного процесса. Здесь

    Для этой работы нужна математика
    Слотов: 956 Рулеток: 7 Лицензия: Pragmatic Play, Microgaming, ELK, Yggdrasil, Habanero, Amatic, Isoftbet, Netent, Rival, Igrosoft, Quickspin. Игры: Автоматы, Покер, Рулетки. Всего 963 Отдача: 98% Бонус

    Веселые задачи по математике 2 класс
    Во время занятий для того, чтобы немного переключить внимание школьников, но при этом не уйти от предмета, можно давать шутливые задачи на сообразительность. Буду пополнять коллекцию таких задач. Дополнительная

    Функция экспонента в Excel
    Одной из самых известных показательных функций в математике является экспонента. Она представляет собой число Эйлера, возведенное в указанную степень. В Экселе существует отдельный оператор, позволяющий

    ЕГЭ по математике 2018
    ЕГЭ по математике, наравне с русским языком , – обязательный экзамен для сдачи выпускниками 11-х классов. По статистике он самый сложный. Мы предлагаем ознакомиться с общей информацией об экзамене и

    Секреты эффективной и быстрой подготовки ко второй части ОГЭ по математике.
    Уважаемые девятиклассники, настоящие или будущие! Часто от вас приходится слышать следующие вопросы. Легко ли подготовиться к заданиям второй части ОГЭ по математике? Сколько для этого понадобится


    Наши клиенты
    Клиенты

    Быстрая связь

    Тел.: (044) 587-84-78
    E-mail: [email protected]

    Имя:
    E-mail:
    Телефон:
    Вопрос\Комментарий: