Як одягатися для занять спортом на вулиці, одяг для бігу, спортивний одяг, термобілизну, спортивне взуття, взуття для бігу, ціни в Мінську, що вибрати

1. 1. Не перестарайтеся з кількістю.
2. 2. Скажіть синтетиці «так»? ..
3. 3. Бережіть ноги.
4. 4. Закрийте шафа і вирушайте в магазин.

Наша взаимовыгодная связь https://banwar.org/

Осінь - це не привід відмовлятися від спортивних тренувань на вулиці, навіть якщо стовпчик термометра з кожним днем ​​показує все менш приємну температуру. Головне в цій справі - правильно підібрати одяг, який не буде перешкоджати вашим рухам і не дозволить замерзнути або, навпаки, перегрітися.

портал Interfax.by спитав поради у майстри спорту з легкої атлетики, старшого викладача БГУ Анни Вікторівни Горбацевич і Жанни Євгенівни Горбачової - також майстри спорту з лижних гонок, старшого викладача БГУ. З їх допомогою ми вивели кілька правил, як потрібно одягатися для занять спортом в холодну погоду.

1. Не перестарайтеся з кількістю.

Те, наскільки тепло слід одягатися для тренувань на вулиці, залежить від інтенсивності ваших занять.

- Стандартний варіант спортивного одягу для бігу - це термобілизна (майка і обтягуючі штани), вітрозахисна куртка, кросівки. Чоловіки, які не люблять ходити в обтягуючому, можуть на штани одягти легкі шорти. На голові варто носити пов'язку або облягаючий легку шапку. На руках - спеціальні рукавички, класичні або без пальців. А ось що не варто брати з собою, так це шарфик. Вашу шию повинен захищати комір куртки або шийку гольфу, а шарф тільки заважатиме при рухах голови і давати непотрібний парниковий ефект, - зауважила Анна Горбацевич.

Якщо ви збираєтеся займатися недовго, але дуже старанно, то буде досить і такої спортивної форми. А якщо вам подобається рухатися неквапливо, розмірено, в такому випадку під куртку слід надіти який-небудь кофту. Жінкам потрібно носити підтримуючий бюстгальтер, бажано безшовний, щоб не травмувати шкіру.

Не слід надягати щось одне, але дуже тепле - коли ви розігрієтеся, краще мати можливість зняти одну тонку річ і тим самим уберегти себе від перегріву, але в той же час і не піддатися переохолодження. Також не рекомендується надягати утеплену куртку, якщо температура за вікном вище +5 градусів за Цельсієм.

- Дуже корисний елемент гардеробу для вуличних занять спортом - жилет. Він зігріває грудну клітку, а за рахунок того, що руки залишаються відкритими, вам не стає душно. Якщо ж стане жарко, жилет дуже легко зняти в будь-який момент, - підказала Жанна Горбачова.

2. Скажіть синтетиці «так»? ..

Багато хто переконаний, що для занять спортом потрібно вибирати речі з натуральних тканин, тому що вони приємні для тіла, вбирають вологу, а шкіра в них «дихає». Але уявіть, так чи добре буде, коли ваше бавовняну білизну намокне від виділяється організмом при фізичних навантаженнях вологи, а холодний вересневий вітерець в цей момент пробереться під куртку? Звичайно, ні. Синтетика ж вбирає в себе вологу набагато гірше, що дозволяє уникнути цих неприємних відчуттів при заняттях спортом в холодну пору року. До того ж, термобілизна з поліестеру або поліпропілену може володіти антибактеріальним покриттям.

- Одяг для фізичних вправ на вулиці повинна бути зручною, легко стирається синтетикою, яка щільно прилягає до тіла, але в той же час ніде не віджимає, не доставляє дискомфорту і не сковує рухи, - розповіла Анна Вікторівна.

3. Бережіть ноги.

Коли організму холодно, кров починає концентруватися в його центрі, тим самим залишаючи наші кінцівки без достатнього кровопостачання. Через це в першу чергу у нас мерзнуть руки і ноги. Тому особливо ретельно слід вибирати взуття. Вона повинна бути комфортною, ніде не натирати і захищати ноги від травм і неприємних відчуттів при нерівностях на дорозі. Гнучка підошва, стійка п'ята, повітропроникність і легкість - головні критерії хорошої спортивного взуття.

- Кросівки або кеди, завдяки своїй підошві, повинні практично складатися навпіл і строго відповідати розміру - не потрібно купувати взуття на розмір більше, так би мовити, «на вовняний носок». Шкарпетки підбирайте виключно тонкі, з натуральних матеріалів, - радить Ганна Горбацевич.

4. Закрийте шафа і вирушайте в магазин.

Навіть якщо у вас в загашнику купа старих речей, які не шкода, використовуйте для фізичних навантажень спеціальний одяг. Адже ваші майки, куртки і джинси спочатку мали зовсім іншу функцію, ніж заняття спортом. Тому вони можуть бути некомфортними і навіть небезпечними для здоров'я. Тканини, які використовуються для спортивного одягу, мають особливий крій і забезпечують потрібний теплообмін.

Поповнити свій гардероб для занять на вулиці можна в спеціалізованих спортивних магазинах . Коштує це задоволення немало, але ця ціна помітно позначиться на якості ваших тренувань.

І пам'ятайте про елементарні правила занять на вулиці: при бігу дихайте ротом, а не носом, вправляйтеся тільки на рівній поверхні, без купин і вибоїн, і не займайтеся спортом в негоду.

Будьте здорові і щасливі!

Анна Гридюшко