Психологічні прийоми, які допоможуть перемогти шоколадну залежність

Наша взаимовыгодная связь https://banwar.org/

Тягу до шоколаду можна побороти за допомогою двох психологічних технік - дослідження.

Шоколадна залежність - науково доведений факт. Нове дослідження показало, що цю тягу можна побороти за допомогою двох психологічних технік. Усвідомленість - головний ключ в боротьбі з шоколадною залежністю. Викорінити нав'язливі думки про шоколад можна, використовуючи певні психологічні техніки. До такого висновку прийшла команда дослідників на чолі з Софі Шумахер, співробітницею Школи психології Університету Флиндерса (School of Psychology at Flinders University). Результати нового дослідження опубліковані в журналі "Appetite", пише likar.info .

Експеримент базувався на так званій теорії "вторгнення бажання", де наші початкові думки про бажане об'єкті посилюються його образами, що виникають у свідомості. Це зводиться до двохетапному бажанням, Обьясняю нашу тягу до їжі. Першим вважають період "початкового вторгнення", етап, коли їжа привертає нашу увагу. Потім слідує етап "продуманих ментальних образів", коли ми фокусуємося і пробуємо шоколад (коли яскраві образи спраги стають постійними).

Дослідники намагалися з'ясувати, чи може усвідомленість допомогти боротися з обома частинами процесу. Для цього вони протестували дві групи жінок: одну з них становили великі прихильниці шоколаду, бажаючі скоротити кількість його споживання, іншу - жінки без особливої ​​тяги до нього. Добровольців розділили на дві групи і попросили випробувати на собі одину з технік

Когнітивна дезорієнтація - метод призначений для вирішення на першій стадії спраги - коли думка про шоколад вперше з'являється в нашій голові. Хитрість полягає в тому, щоб негайно дистанціюватися.

Керовані зображення відносяться до другої стадії уяви. Як тільки ви починаєте представляти запах і смак шоколаду, ви повинні замінити його іншим картинками. Уявіть, що ви перебуваєте в весняному лісі або на березі моря.

Для любителів шоколаду це простіше уявити, чим втілити в реальність. В ході експерименту вчені виміряли думки жінок про шоколад: нав'язливість, яскравість образів, інтенсивність і, в кінцевому підсумку, кількість з'їденого десерту.

Вони виявили, що когнітивна дезорієнтація знижувала нав'язливість думок, пов'язаних з шоколадом, а також яскравість образів і тягу до інтенсивності для обох груп жінок. Цікаво, що методика керованих зображень працювала тільки на пристрасних любителів шоколаду.

Дослідники вважають ці результати корисними для тих, хто намагається боротися з проблемною тягою.

"Якщо ви займетеся проблемою, як тільки вона виникне у вашій свідомості - особливо якщо ви не голодні, тоді впоратися з нею буде набагато простіше, ніж чекати, поки ці пристрасті наберуть чинності", - каже Софі Шумахер.

Глава Дослідження рекомендує навчитися боротися з тягою до шоколаду за допомогою перемикання уваги, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі або перегляду цікавого фільму. Адже, як кажуть вчені, легше позбутися залежності перш, ніж вона такою стане.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram