Від шоколадної залежності врятує перемикання уваги

Наша взаимовыгодная связь https://banwar.org/

Які асоціації у вас виникають при слові «шоколад»? Барвиста обгортка, неповторний аромат, передчуття задоволення. Якщо так, то можливо ви залежні. Але бити тривогу рано, дослідження австралійських вчених показало, що усвідомленість і перемикання уваги можуть вилікувати вас від цієї недуги.

Джерело: www.spring.st/chocolate-that-fixes-period-pain

Перший етап - початкове вторгнення, при якому шоколад захоплює нашу увагу, тобтов свідомості виникає яскрава і соковита картинка.Потім слідує етап «продуманих ментальних образів», при якому ми фокусуємося і зациклюємось на конкретний продукт (яскраві образи при цьому стають постійними).

Щоб з'ясувати, чи може усвідомленість допомогти в боротьбі з цими процесами, вчені провели дослідження. Групу жінок-добровольців, частина з яких була фанатками шоколаду, бажаючих знизити його дозування, а інша частина - байдужих до цих ласощів, розділили на два табори і попросили спробувати застосувати один з двох методів усвідомленості.
Когнітивна дезорієнтація - метод, призначений для вирішення першої стадії бажання, тобто коли думка про шоколад тільки з'являється в голові. Завданням жінок було дистанціюватися від об'єкта бажання.
Друга стадія - це управління образами. Як тільки ви починаєте представляти смак і запах шоколаду, ви повинні негайно замінити його іншим зображенням, наприклад, безтурботним лісом або самотнім пляжем.

Джерело: hwalls.com/download/4785

Звичайно, будь-який любитель шоколаду скаже, що це легше сказати, ніж зробити. Вчені оцінили думки жінок про шоколад, наскільки нав'язливими вони є, наскільки яскраві образи в їхній свідомості, інтенсивність потягу і кількість з'їденого шоколаду.
Дослідники виявили, що когнітивна дезорієнтація знижувала нав'язливість думок, яскравість образів і інтенсивність потягу в обох груп жінок. У той час як методика управління образами працювала тільки на любительок шоколаду.
«Зупинити тягу в момент зародження думки в свідомості легше, ніж чекати, поки все образи зберуться в єдине ціле, особливо якщо ви не відчуваєте почуття голоду, - говорить провідний дослідник Софі Шумахер, - Навчіться придушувати тягу в зародку, користуючись перемиканням уваги. Дослідження показало, що легше боротися з бажанням на початковій стадії ».
Іншими словами, якщо вам хочеться з'їсти шоколадку або іншу солодкість просто заради задоволення, займіть себе чимось, прочитайте книжку, прогуляйтеся на свіжому повітрі, подивіться цікавий фільм. Якщо після прочитання статті ваша рука мимоволі потяглася до чогось смачного, випробуйте цю методику на собі. Read more articles in Новини section of our online magazine